quiero aprender a meditar...

Meditar es, regalarle un momento a nuestro ser superior para ponerse en contacto con nuestro cuerpo físico.  Cuando hemos sido "exitosos" en la meditación la conexión entre ambos se hace -fuerte- y nuestra sabiduría interna nos ayuda a desenvolvernos más amorosamente con nosotros mismos y con el mundo.
Hablaremos a profundidad de los caminos que abre la meditación para cada uno de nosotros una vez que iniciemos nuestro camino en ella.

La primera meditación que ayurveda recomienda es la meditación de la respiración.  Para iniciarla debemos seguir los siguientes pasos:

1. Encontrar un lugar que nos guste y en donde nos sintamos en paz
2. Sentarnos en una posición que se nos haga MUY cómoda (la flor de loto la alcanzaremos con el tiempo)
3. Poner nuestras manos con las palmas abiertas palmas arriba para recibir energía o palmas abajo si lo que deseamos es descargar energía
4. Se puede o no usar música, si decidimos por música que sea algo que nos llegue al alma y nos haga sentir muy felices al escucharlo
5. Sentados y relajados, cerramos los ojos y nos concentramos en nuestra respiración
6. Observar nuestra inhalación y exhalación es nuestro objetivo
7. Miles de pensamientos van a pasar por nuestra mente... sin juzgar, sin detenerlos seguimos concentrándonos en nuestra respiración
8. Añadimos en nuestra mente sonido a la respiración:  inhalación-SO, exhalación-HUM
9. SO inhalamos
10.HUM exhalamos
11. Cuando sintamos necesidad de detenernos, lo hacemos
12. Agradecemos con las manos en el corazón
13. Cerramos la meditación

El tiempo que deseemos meditar es el tiempo que necesitamos meditar, las veces que deseemos meditar son las veces que necesitamos meditar por lo que la meditación es libre y es de nosotros a nuestro ritmo y nuestro tiempo, no es una obligación ni pertenece al mundo del "debiera" sino del "amo" así que, disfruten su práctica y hondamos en ello a partir de mañana.

Que la luz sea con todos ustedes!!!