auxilio! no puedo dormirrrrrrrrrr...

Dormir es, sin duda, una de las actividades más importantes que realizamos en la vida, para muchos, dormir bien obedece a un buen día: actividad intelectual, física y espiritual suficiente para cada uno de nosotros, buena comida y en cantidades adecuadas, grandes destellos de creatividad...

Sobra decir que conozco pocas, poquísimas personas que llenen ese complicado formulario.  No es extraño que en este mundo en el que vivimos y con la prisa con la que lo hacemos muchos de nosotros no podamos dormir!

Ayurveda, en su sabiduría milenaria nos da, un refugio y un legítimo alivo para este desafortunado mal.

Esta meditación se la debo a uno de mis maestros favoritos, el doctor Deepak Chopra, si alguno de ustedes tiene curiosidad y una computadora, puede comprarlo por $10 en apple store, se llama "sleep meditation".

Les presento entonces, la meditación del sueño.

Para esta meditación hay una serie de pasos:

Les recomiendo cenar 1 hora antes de intentarlo

1. Vayan al baño 

2. Póngase la pijama más cómoda que tengan

3. Laven su cara con agua tibia, no la sequen con toalla, dejen que se seque mientras se lavan los dientes

4. Laven sus dientes y pongan mucha atención en la lengua

5. Cepíllense el pelo (el pelo guarda un montón de energía), si tienen el pelo largo vuelvanlo a anudar después de cepillarlo (si les late, unten un poco de aceite de oliva en las puntas), no sólo va a funcionar para el cabello maltratado sino que "sella" energéticamente la actividad de nuestro cabello

6. Unten en su nuca aceite de ylang ylang (se consigue en las tiendas naturistas) 

YLANG YLANG

Su nombre científico es odorata de cananga, es un árbol que en su madurez llega a medir hasta 12 metros de alto. El aceite esencial se extrae de las flores. Es extremadamente dulce y se conoce de él por las tribus de nativos del Pacifico del Sur. Se le atribuyen propiedades relajantes, afrodisiacas y antidepresivas.

* En lo personal lo recomiendo para esta meditación ya que a mí, me da una sensación muy cálida de que "todo está bien" y esa sensación me permite dormir.

7. Métanse a su camita

8. Apaguen la luz 

9. Respiren profundamente las veces que necesiten hacerlo

10. Repitan:

"OM AGASTI SHAINAH"

"OM AGASTI SHAINAH"

"OM AGASTI SHAInah"

"OM AGASti shainah"

"OM Agasti shainah"

"OM agasti shainah"

"om agasti shainah"

todas las veces que sean necesarias para caer en un profundo, relajante y hermoso estado de sueño.

Buenas noches.